Доставка | Свяжитесь с нами | Статьи | Вход в кабинет

+7(905) 715-81-41

musclezoom@mail.ru
Корзина пуста.

Рецепты LIFE PROTEIN

Тыквенно-протеиновый мини-пирог без корки

Ингредиенты:

-1/2 баночки тыквенного пюре

- 3/4 чашки жидких яичных белков

- 2 скупа life protein с ванильным вкусом

-1 ч. л. ароматизатора со вкусом ириски

(это не обязательно, но было бы прекрасно)

-1 ч. л. корицы

Приготовление:

Смешайте все ингредиенты, наполните формочки для маффинов и выпей кате при температуре 170 градусов 35-40 минут или до тех пор пока нож, воткнутый в маффин, не будет выходить чистым. Дайте им остыть, потом вытащите из формочек и... БУМ! Можно подавать.

БЖУ на порцию (всего 6): 45 ккал 7 г белка 4 г углеводов 1 г жира

 

Блинчики с черникой

Ингредиенты:

-1 скуп Life protein со вкусом лесных ягод

-1/4 чашки черники

-1/3 чашки овсяных хлопьев

-1 ст. л. миндального молока

-4 яичных белка

Приготовление:

Все ингредиенты смешайте в глубокой тарелке. На сковороду льем немного масла, потом ставим на средний огонь. Выливайте тесто. Как только на поверхности появляются пузырьки -переворачивайте. Когда каждая сторона стала золотистой, блинчики готовы. Наслаждайтесь приятным вкусом. По желанию вы можете добавить сироп без сахара.

Пищевая ценность: На 1 порцию: 280 ккал, жиры - 3 г, углеводы - 27 г, белки - 37 г.

 

Маффин для огромных мышц

Ингредиенты:

-1/2 чашки кокосового масла

-4 яичных белка

-1 чашка обезжиренного кефира

-150 грамм йогурт

-1 чашка муки

-4 скупа life protein с ванильным вкусом

-2/3 чашки несладкого какао-порошка

-1/г чашки коричневого сахара

-1 чайная ложка ванильного экстракта

-1 чайная ложка пекарского порошка

-1 чайная ложка соды

-1/2 чайная ложка соли

-1 чашка шоколада

Приготовление:

В этот рецепт входят протеин с ванильным вкусом и йогурт. Осторожно: среди побочных эффектов - невиданный анаболизм и хорошее настроение! Разогрейте духовку до 375 градусов и смажьте формы. В большой миске смешайте все ингредиенты (мука, сыворотка, какао-порошок, коричневый сахар, пекарский порошок, сода, соль). В другой миске взбейте кокосовое масло, кефир и ванилин. Лопаткой переложите жидкие ингредиенты к сухими. После этого добавьте шоколад. Заполните формочки для кексов на 2/3 и выпекайте 20 минут. Проверяйте готовность зубочисткой. Вытащите из духовки и дайте остыть.

Питательная ценность: ^ Количество порций: 12 Калории 284 Жиры 17 г Углеводы 27 г Белок 8 г.

 

Нежнейшие блинчики с LIFE PROTEIN

Ингридиенты:

-1/4 чашки кокосовых хлопьев

-1-2 скупа Life protein с банановым вкусом

-б яиц - 2 яичных белка

-1 ст. л. кокосового масла

-1 банан

- Корица по вкусу

- кленовый сироп без сахара, по вкусу

Приготовление:

Прогрейте сковороду до 300 градусов. В большой миске смешайте яйца, подготовленные кокосовые хлопья, ванильный протеин, половину разломанного банана, немного жидкого сахарозаменителя. Согрейте в микроволновке немного кокосового масла и добавьте к этой смеси. Добавьте корицу. Выливайте на сковороду и готовьте по несколько минуте каждой стороны. Когда вы приготовите все блинчики, порежьте оставшуюся часть банана, выложите и полейте сверху кленовым сиропом без сахара. И Ваши блинчики готовы! Приятного аппетита)

Пищевая ценность: На 1 порцию: 127 ккал, жиры - 6,5 г, углеводы - 5,5 г, белки -11,7 г.

 

Протеиновый бисквит с капечино и корицей

Ингредиенты:

Ингредиенты: 2 яйца 3 яичных белка 250 гр. сливочного сыра Филадельфия (комнатной температуры) 8 скупов Life protein со вкусом капучино 3 столовой ложки какао 4 чайных ложки подсластителя 2 столовых ложки корицы 1 чайная ложка разрыхлителя 4 чайной ложки добавки с клетчаткой 12 чайной ложки ванилина 1 порция свежего эспрессо Соус (Опционально) 150 гр клубники Саха розамен ител ь 2 столовые ложки кокосового масла2 яйца

-3 яичных белка

-250 гр. сливочного сыра Филадельфия (комнатной температуры)

-8 скупов Life protein со вкусом капучино

-3 столовой ложки какао

-4 чайных ложки подсластителя

-2 столовых ложки корицы

-1 чайная ложка разрыхлителя

-4 чайной ложки добавки с клетчаткой

-12 чайной ложки ванилина

-1 порция свежего эспрессо

-Соус (Опционально)

-150 гр клубники Сахарозаменитель

-2 столовые ложки кокосового масла

Приготовление:

Взбейте яичные белки до образования пены. Добавьте желтки, подсластитель, какао порошок, корицу, разрыхлитель, фитнес добавку с волокном, протеиновый порошок и взбейте все это в блендере. Добавьте сливочный сыр, размешайте вручную. Выпекайте 30 минут. Соус (Опционально) Разогрейте сковородку, смазанную кокосовым маслом. Смешайте ягоды и подсластитель в чашке. Готовьте при средней температуре 3-5 минут до тех пор, пока ягоды не начнут давать сок. Когда бисквит приготовится, отправьте его в холодильник на пару часов. Подавать залив теплым соусом.

Пищевая ценность: Объем порции -15 бисквита Калории 204 Жир 3,9 г Углеводы 14,4 г Протеин 31 г.

 

Протеиновый тирамису

Ингредиенты:

-1 чашка жидких яичных белков

-упаковка 1%-ного сыра "Филадельфия"

- 2 скупа Life protein со вкусом шоколада

-1/8 чашки какао-порошка

- 3/8 чашки кокосовой муки

-1 ч.л. разрыхлителя.

Приготовление:

1. Все смешайте, от 3 до 5 минут взбивайте смесь в духовку и выпекайте в течение 13-15 минут на 170 градусах. 1 б квадратиков и нужно дать ему время чтобы он остыл. Вы можете остановиться прямо здесь: брауни, покрыть, 2. Все, пирог готов: режьте Ингредиенты: -1 чашка жидких яичных белков -упаковка 1%-ногосыра "Филадельфия" - 2 скупа Life protein со вкусом шоколада -1/8 чашки какао-порошка - 3/8 чашки кокосовой муки -1 ч.л. разрыхлителя. например, ореховой пастой, или же джемом, получиться бесконечно вкусно, ммм! Это как легкая версия шоколадных батончиков из магазина. Но если вы все же хотите трансформировать ваши брауни в тирамису, тогда ваши следующие действия таковы: 1. Возьмите полтора куска брауни и разомните его в стеклянной миске или горшочке. 2. Полейте все половиной чашечки вашего любимого эспрессо. Когда кофе впитается, начинайте делать крем: 2 чл. (61 г) сыра Филадельфии и 2 чл. (15 г) ванильного протеина. 3. Украсьте ванильным кремом и закончите все, посыпав сверху стопроцентный какао-порошок. Рекомендуем поставить на несколько часов в холодильник, чтобы все как следует устоялось. Результат Вас удивит, вы будете кушать протеиновый десерт, который Вам напомнит настоящий тирамису. Невероятно и это вам точно нужно попробовать! Ваш очень вкусный и нежный десерт готов - Приятного аппетита!

На одну порцию: 195 ккал 7 г углеводов 30 г белка 3,8 г жира 2,6 г клетчатки

 

Шоколадные сырники с LIFE PROTEIN

Ингредиенты:

-550 гр. обезжиренного творога

-40 гр. овсяных хлопьев

-20 гр. горького шоколада

-4 яичных белка

-1 яйцо

-2 скупа Life protein со вкусом шоколада.

Приготовление:

Все ингредиенты смешиваем, получаем однородную массу. Далее на разогретой сковороде с антипригарным покрытием обжариваем с каждой стороны.